Jak dlouho je alkohol v krvi? Na tuto záludnou otázku neexistuje jednoznačná odpověď, jelikož rychlost odbourávání alkoholu je individuální a vždy u každého jedince jiná.
Jak dlouho zůstává alkohol v krvi záleží vždy na mnoha faktorech, jako jsou:
- pohlaví,
- výška,
- hmotnost,
- zdravotní stav,
- množství alkoholu,
- druh alkoholu.
Ve skutečnosti to může záviset ještě na dalších odlišnostech jako jsou psychické rozpoložení, zdali jste vyspaní a jste dostatečně najedení nebo zdali berete nějaké léky. Obecně u žen trvá odbourávání alkoholu déle než u mužů.
Výpočet výše promile alkoholu v krvi
K dispozici je jednoduchý výpočet výše promile alkoholu v krvi. Vypité množství alkoholu v dl vynásobte % alkoholu, který je obsažen v nápoji. To následně vydělte svou hmotností, vynásobenou konstantou (muži 0,58, ženy 0,49).
Pro muže
Muž s váhou 80 kg vypil 2 dl rumu Božkov Originál s 37,5 % alkoholu.
Jednoduchý výpočet výše promile alkoholu v krvi je: 2×37,5:(80×0,58) = 1,62 ‰.
Pro ženy
Žena s váhou 55 kg vypila 2 dl rumu Božkov Originál s 37,5 % alkoholu.
Jednoduchý výpočet promile alkoholu v krvi je: 2×37,5:(55×0,49) = 2,78 ‰.
Při odbourávání alkoholu platí obecné pravidlo, že průměrně hladina alkoholu v krvi za hodinu poklesne v průměru o 0,15-0,2 ‰. Jiné pravidlo podává informace o tom, že 1 promile znamená, že v litru krve je 1 gram čistého alkoholu. To znamená, že muž za 1 celou hodinu odbourá 1 gram alkoholu na 10 kg své váhy. Žena za stejných podmínek, za stejný čas 0,85 gramu alkoholu.
Pro srovnání a orientaci vám přinášíme pár typických příkladů
Žena, cca 60 kg odbourá:
- 0,5 l piva 10 ° za cca 3 hodiny a 45 minut
- 0,5 l piva 12 ° za cca 4 hodiny a 30 minut
- 0,7 l vína za cca 14 hodin a 16 minut
- 0,5 l destilátu 40 % za cca 37 hodin
Muž, cca 85 kg odbourá:
- 0,5 l piva 10 ° za cca 2 hodiny a 15 minut
- 0,5 l piva 12 ° za cca 2 hodiny a 45 minut
- 0,7 l vína za cca 8 hodiny a 40 minut
- 0,5 l destilátu 40 % za cca 22 hodin a 30 minut
Šampaňské, míchané drinky s minerálkou se vstřebávají rychleji. Naopak sladké a silně slazené nápoje se vstřebávají díky cukrům pomaleji.
Jak rychleji vystřízlivět?
Teď se vrhneme na téma, které nejeden z nás zažil. Parádní večer plný zábavy, smíchu, spousty jídla a alkoholu. Rána s kocovinou už tolik zábavná a příjemná nejsou a vám zbyde pocit bezmoci a možná i oči pro pláč. Existuje mnoho praktických rad, které vám slibují, jak předejít kocovině nebo jak s kocovinou zatočit.
Při vystřízlivění, tedy snížení hladiny alkoholu ve vašem těle, pomůže nejvíce čas a váš metabolismus, který nutně potřebuje dostatek času a regeneraci. Někdy až několik hodin na to, abyste ve svém těle odbourali všechen alkohol.
Příprava na bouřlivý večer plný alkoholu
Pokud se na párty teprve chystáte nebo je už večírek v plném proudu, zkuste tyto praktické rady, které vám mohou pomoci od kocoviny.
- Najezte se! Správně zvolené jídlo vám pomůže doplnit potřebné živiny a energii, aby mělo tělo sílu se s alkoholem lépe vypořádat. Vhodné je vybrat jídlo bohaté na proteiny, vlákninu a vodu.
- Pijte dostatek vody. Základem je do těla dostat potřebnou tekutinu, protože alkohol způsobuje dehydrataci. Obecně platí pravidlo, že jedna sklenice vody (250 ml) na každý jeden alkoholický nápoj, který právě vypijete. Až si půjdete lehnout je vhodné si dát minimálně jednu sklenici čerstvé vody.
- Nemíchejte různé druhy alkoholu. Snažte se vyhnout míchání piva, vína nebo tvrdého alkoholu. Není vhodné ani mezi sebou míchat tvrdý alkohol, jako je rum, vodka, slivovice a další nápoje.
- Pokud se necítíte v dobré formě, přestaňte pít, abyste si nepřivodili například otravu alkoholem. Otrava alkoholem je pro tělo velmi nebezpečná. Vzniká díky konzumaci vysokých dávek alkoholu v krátkém času.
Důležité kroky pro vystřízlivění
Jakmile ráno přijde kocovina, začněte s aktivním bojem. Přinášíme praktické tipy a rady, díky kterým je možné odbourat zbytkový alkohol. A v druhé řadě doplníte vašemu tělu potřebné a cenné látky, které mu momentálně chybí.
Obyčejná voda
Dodávejte tělu potřebnou tekutinu, stačí obyčejná voda nebo minerální voda s vyšší obsahem magnesia. Čím častěji budete chodit na toaletu, tím se rychleji bude vyplavovat alkohol z těla. Vaše tělo potřebuje pravidelnou a postupnou hydrataci.
Vývar nebo česnečka
Klasická vyprošťovací polévka silný vývar nebo česnečka. Teplá polévka dokáže probrat vaše oslabené tělo, a především váš žaludek. Polévky jsou lehce stravitelné a jsou vhodné pro další potřebnou hydrataci organismu.
Vitamín C
Obyčejný vitamín C také napomáhá k rychlejšímu odbourávání alkoholu. Můžete využít jak šumivé tablety, klasické tablety, vodu s citronem, pomerančový džus nebo ve formě přírodní pomerančové šťávy nebo šťávy z jiných citrusů.
Hodnotné jídlo
Hodnotná snídaně – základ. Zdali váš žaludek nemá problém, dopřejte mu nějakou hodnotnou snídani v podobě vajíček na jakýkoliv způsob, ovesnou kaši s ovocem, nebo celozrnný toust s medem včetně ovoce, jako je banán, kiwi, nebo cokoliv jiného nebo rychlé rozmixované ovocné smoothie. Pokud máte odvahu můžete vyzkoušet kyselé okurky, zavináče nebo utopence v kyselém nálevu. Tyto potraviny také umí skvěle navázat zbytkový alkohol v těle.
Pohyb a čerstvý vzduch
Pokud máte energii může vám pomoci pohyb a čerstvý vzduch. Díky pocení a zrychlené aktivitě těla se alkohol vyplavuje rychleji.
Dostatek spánku
Nakonec nejdůležitější, a hlavně nejvíce účinné je dopřát si dostatek spánku a vyspat se z toho.
Babské rady pro rychlejší vystřízlivění
Pokud se rádi přikláníte k osvědčeným radám od našich babiček a dědečků můžete vyzkoušet tyto cenné rady.
- Vystřízlivění zrychlíme nápojem: 1 dl vody a 1 kávová lžička propolisu. Pro ještě větší účinnost je možné přidat med.
- Bylinkové odvary z máty, heřmánku, meduňky nebo zázvoru s medem umí dostatečně rychle zklidnit rozbouřený žaludek.
- Banány jsou velmi účinným prostředkem v boji proti kocovině. Obsahují draslík a pomůžou ho doplnit ve vašem těle. Navíc jsou snadno stravitelné.
- A co drink? Připravte si sklenici teplé vody do ní přidejte dvě lžičky citronové šťávy a jednu lžičku medu. Poté tento nápoj pomalu vypijte.
- Natrhejte si několik lístků čerstvé máty. Ty pomalu žvýkejte. Uvolníte bolest střev a žaludku.
- Připravte si neobvyklou rajčatovou šťávu. Do mixéru vložte rajčata, několik kapek citronu a medu. Směs rozmixujte a pijte ji pomalu.
V zahraničí bojují s kocovinou po svém. Například v Německu sází na zavináče, v Rusku doporučují dát si saunu a nebo rada nad zlato nepřestávat pít. Asijské země věří v sílu polévek, které obsahují krev, zelí a další zeleninu. Kanada doporučuje smažené brambory s omáčkou a tvarohem. Rumunsko, Mexiko a Turecko připravují vždy dršťkovou polévku s různými obměnami, například s česnekem, cibulí, chilli papričkami nebo octem a citronovou šťávou.
Mýty o kocovině
Přinášíme vám nejrozšířenější mýty o alkoholu a samotné kocovině. Tyto “rady” kolují všude okolo nás, ale nejsou už tak účinnými pomocníky v boji proti vystřízlivění, jak by se mohlo zdát.
- Káva či jiné nakopávače ve formě energetických nápojů nejsou zrovna vhodnou variantou při samotném střízlivění. Stačí jedna káva, ale víc si ji určitě nedávejte. Kofein jako takový vás probere, dodá pocit osvěžení, sníží vaši únavu, což je pro vás v tuto krušnou chvíli potřeba, ale vyhněte se jejímu většímu množství. Káva jako taková odvodňuje a podporuje vaši dehydrataci.
- Studená sprcha vás probere, ale určitě nezmírní účinky kocoviny. Studená voda jako taková stimuluje cirkulaci krve v těle, ale bohužel neurychlí vylučování alkoholu.
Konzumace mastného jídla nepomůže ani nezrychlí odbourávání alkoholu. Maximálně vám může pomoci s pomalejším vstřebáváním alkoholu.
Alkoholová kalkulačka online
Alkohol kalkulačka vám vypočítá orientační hodnotu alkoholu v krvi. Podle alkohol kalkulačky je možné se řídit pouze orientačně. Spalování alkoholu záleží na mnoha faktorech, které jsme popisovali v článku výše. Alkohol kalkulačku naleznete zde.
Zdroje:
https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2007/06/07.pdf
https://alcoholrehabhelp.org/blog/sobering-up/
https://www.healthline.com/health/how-long-does-being-drunk-last
https://autotrip.cz/alkohol-kalkulacka/
https://uhs.umich.edu/time-to-sober-up
Martina Poláková
Jsem pracující máma na rodičovské dovolené. Miluji běh, čtu knížky a ráda se učím novým věcem. Snažím se žít vědomě, jednoduše a lehce! Ráda přijímám výzvy, abych se dostala zase o kus dál.
