Osobní váhy

Jak vybrat osobní váhu?

Typ osobní váhy jsme vybrali již na začátku této stránky. Nyní se podíváme na jednotlivé parametry, možnosti vážení a funkce srovnávaných osobních vah, které v případě výběru berte v potaz.

Nosnost

Údaj nosnosti je velice důležitý, zvláště u osob větších fyzických proporcí. Nosnost váhy určuje nejvyšší možnou naměřitelnou hmotnost, která může být až 250 kg. Profesionální váhy pro lékařy mohou mít nosnost až 300 kg.

Přesnost

Přesnost měření se může změnit za různých okolností. Mezi tyto okolnosti může patřit například nerovnost podlahy a další. Podstatné je, že přesnost měření ovlivňují kvalitní čidla (u digitálních vah). Digitální váhy bývají mnohem přesnější, než mechanické (digitální váha může mít přesnost měření až na 10 g, což je zanedbatelné číslo oproti přesnosti na 2 kg, což je běžná odchylka u vah mechanických). Největší přesnost mívají váhy kojenecké, protože u malého dítěte každý gram hraje roli. Čím vyšší přesnost, tím lépe; nejběžnější je přesnost na 100 g. Nicméně i s nejpřesnější váhou se nenechte rozptýlit naměřenými údaji. Naměřená hmotnost se proměňuje během dne a souvisí s vaší životosprávou; proto pár set gramů navíc nemusí znamenat, že nutně přibíráte. Své udělá také oblečení, které máte na sobě.

Paměť

Některé moderní typy vah (zvláště těch chytrých) ukládají naměřené hodnoty. Váhy, které je možné napojit na smartphone, dokáží ukládat údaje i do paměti telefonu a vytvářet profily jednotlivých osob, jejichž údaje navzájem srovnává. Díky své paměti může vaše váha zobrazit zpětně několik naměřených údajů a díky tomu je možné mít lepší přehled o vašem nárůstu nebo poklesu hmotnosti.

Podpora SMART technologií

Nakonec je nutné zmínit podporu chytrých technologií, a to jak telefonů, tak hodinek a dalších zařízení. Některé druhy vah (například Xiaomi) bez spárování s jinými zařízeními nezobrazí jiné údaje, než hmotnost. Váha vás zváží a pak pomocí technologie Bluetooth nebo WiFI odešle údaje do spárované aplikace, která s nimi dokáže pracovat. 

Možností vážení

Hmotnost

Samozřejmým údajem u osobní váhy je měřená hmotnost. Tu dokáže váha zobrazit s přesností až na desítky gramů. Je to základní údaj, který zobrazí všechny váhy bez ohledu na to, zda jste zařízení spárovali s telefonem či chytrými hodinkami. Některé váhy toto spárování pro zobrazení jiných údajů vyžadují.

BMI

Tzv. BODY MASS INDEX (index tělesné hmotnosti) počítá poměr hmotnosti vůči výšce. Obvyklý index je u dospělého zdravého člověka v rozmezí 18,5 – 25. Nižší hodnoty značí podváhu či podvýživu, vyšší hodnoty mohou v různých poměrech indikovat nadváhu nebo různé stupně obezity.

Hmotnost kostí

Přístroj rozpozná množství kalcia a dalších minerálů v těle. Je důležité dlouhodobě podporovat rozvoj kostní tkáně, například i vhodným cvičením.

Procento tuku v těle

Přístroj vypočítá množství tuků v těle, díky čemuž můžete sledovat, jak efektivní je vaše cvičení a dieta.

Procento vody v těle

Přístroj vám řekne, kolik % vaší tělesné hmotnosti tvoří voda ve svalech. Vodu zadržuje například strava s vysokým podílem soli. Ideální hodnota by měla mít rozmezí 50 – 60 %. 

Procento svalové hmoty

Přístroj je schopen říct, jaké množství vaší tělesné hmoty tvoří svaly.

Viscerální tuk

Jedná se o tuk, který obklopuje vnitřní orgány. Podle výzkumů se množství viscerálního tuku s přibývajícím věkem zvyšuje, ačkoli hmotnost a % tělesného tuku v těle zůstává stejné. Je to proto, že se ve zralejším věku způsob ukládání tuků mění.

Metabolický věk

Funkce odhadnutí metabolického věku souvisí s rozdíly vašeho bazálního metabolismu a s průměrným metabolickým stavem osob ve vašem věku. Dozvíte se tak, zda je vaše tělo ve srovnání s jinými lidmi vašeho věku v lepším, nebo horším stavu. Pokud vedete zdravý životní styl a máte k tomu dobré genetické predispozice, může se stát, že váš metabolický věk bude až o 10 let nižší. Pokud nežijete aktivně a stravujete se nezdravě, případně máte další nezdravé zvyky jako je třeba kouření, konzumace alkoholu nebo stres, může být váš metabolický věk mnohem vyšší, než je váš reálný věk. U dítěte se metabolismus mění a ustaluje až okolo 17 roku, proto tento údaj může být u dětí a mladistvých lehce zavádějící.

Bazální metabolická spotřeba – BMR

Minimální množství kalorií, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby dokázalo udržovat v chodu vaše základní životní funkce.

Aktivní metabolická spotřeba – AMR

Počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby se dokázalo normálně pohybovat.

Celková fyzická kondice

Funkce v zásadě srovnává podíl tuků a svalové hmoty v těle. 

Rozměry

Velké váhy bývají náročné na prostor a zvláště v malém interiéru se nemusí takový parametr vyplatit. Menší váhy mají také tu výhodu, že jsou lehčí (například malé tenké typy z tvrzeného skla) a je možné je třeba umístit pod postel nebo skříňku, načež není problém je snadno přenést. Vybírejte takové rozměry váhy, které odpovídají vašim tělesným proporcím; práce s váhou, na jejíž plochu se vejdou celá vaše chodidla, je zkrátka nejpohodlnější a zároveň nejpřesnější.

Za kolik lze pořídit osobní váhu?

Osobní váhy do 499 Kč

Osobní váhy v této cenové hladině bývají poměrně jednoduché. Naměří čistou hmotnost bez jakýchkoliv dalších údajů. Výjimečně se najde i taková, která dokáže vypočítat BMI a BMR a která zároveň disponuje pamětí. Váhy mívají nosnost až 180 kg a přesnost na 100 g. V této cenové relaci pořídíte digitální váhy.

Osobní váhy od 500 Kč do 1 000 Kč

V této cenové hladině je možné narazit na osobní analytické váhy, které dovedou kromě hmotnosti a BMI vypočítat i podíl vody a tuku v těle, údaje o svalové a kostní hmotě, ukládat údaje do paměti. Některé z nich je možné použít i jako váhy pro kuchyňské použití, a to zejména ty, které mají vyšší přesnost měření (na 50 g). Váhy je také možné spárovat s chytrými technologiemi (například s aplikací v telefonu). V této cenové relaci pořídíte kvalitní digitální váhu. S analyzační váhou se v této kategorie setkáme spíše vyjímečně.

Osobní váhy od 1 000 Kč do 4 000 Kč

Takovéto váhy v různých kombinacích dovedou vypočítávat a sledovat změny, které se v těle udály v určitém časovém horizontu. Váha vypočte bazální metabolismus a určí metabolický věk, viscerální tuk, hmotnost kostí a další hodnoty. Některé typy dovedou odlišit ideální hodnoty pro dítě a dospělého. Některé hodnoty (zejména související s podíly tuku a vody v těle) se počítají tzv. duálním měřením (část váhy se drží během měření v rukách a elektrodami dochází k odhadnutí konkrétních výsledků).  V této cenové relaci již seženeme poloprofesionální analyzační váhy, které z pravidla měří váš tělesný stav i pomocí senzorů na ručních madlech.